Dieta restritiva ou reeducação alimentar?

A mudança nos hábitos alimentares não é fácil, pois você precisa fazer mudanças no seu estilo de vida. Mas, com motivação e apoio dos familiares e amigos, é possível. Além disso, seguir algumas dicas sobre opções de alimentação também pode ajudar:

Frutas - além da maça e da banana, que são ótimas opções, que tal tentar outras, como manga, abacaxi ou kiwi? Diversifique suas escolhas ao se alimentar;
Legumes - tente algo novo, como legumes grelhados ou temperados com ervas diferentes, legumes refogados ou cozidos no vapor. Existem várias opções para deixar esses tipos de alimentos ainda mais saborosos.
Alimentos ricos em cálcios - leite desnatado ou sem gordura também são uma boa escolha para uma alimentação saudável, assim como os iogurtes sem adição de açúcar, que têm diversas opções de sabores;
Inove seu prato favorito - ao invés de empanar, que tal assar ou grelhar o frango ou o peixe? Ou usar feijão no lugar de carnes mais gordurosas? São mudanças simples, mas que podem fazer uma grande diferença no controle do peso.

De qualquer forma, se em algum momento você optar por fazer uma dieta restritiva, vale lembrar que dietas longas ou muito limitantes podem causar deficiências nutricionais e potenciais riscos para a saúde. Então, antes de adotar qualquer tipo de dieta, você deve consultar um clínico geral. Se for o caso, ele encaminhará você para um especialista.