Se você ingere mais calorias do que o seu organismo consegue ¿queimar¿, seu corpo acumula energia extra e fica com excesso de peso. Muitos fatores podem contribuir para isso, tais como: genética, dificuldade de lidar com emoções ou uso de medicamentos. Mas, geralmente, a obesidade pode ser evitada com algumas mudanças no estilo de vida.
Por exemplo, você pode escolher ter uma alimentação mais saudável. Para isso, faça refeições menores e em maior número ao longo do dia, optando por alimentos com poucas calorias, como vegetais, carnes brancas e frutas, além de evitar alimentos fritos.
Também é importante fazer exercícios físicos regularmente. Mas, antes, procure o seu médico para que ele cheque suas condições de saúde e possa indicar quais tipos de exercícios são os mais adequados para você, com qual periodicidade devem ser praticados e por quanto tempo a cada vez.